co jesc na

K**** mać – niechcący skasowałem całą wypiskę tuż przed jej dokończeniem i musiałem zaczynać od samiuśkiego początku. Już nigdy nie będę robił wpisów bez przekopiowywania ich do Worda… Day number seventy eight – When lifting becomes downlifting Kiepski trening nóg – mam wyrzuty sumienia. 1. Przysiady kacze ze sztangą na barkach rampa 10 [...]

[...] wizyte u endo i uzupelnienie farmakologiczne hormonow. Micha czysta ale nie liczona. Musze koniecznie wrocic do calkowitej kontroli nad miska bo mam wrazenie ze zaczynam jesc za malo bojac sie skutow koryzonu @@-) Suple: zielona herbata, omega3, selen, wapn+vit D3, vit B complex Leki: kortyzon, Quensyl Kurcze nie moge sie z tym wszystkim [...]

Chcę odnieść się do artykułu z pierwszej strony, specjalnie nie czytałem całego wątku by sobie zdania o osobach tu piszących nie wyrabiać, czy to dobrego czy też innego. Chociaż opinię kolegi Koniu151 poznałem to nie sądzę abym mógł jego zdanie zmienić więc może zwrócę się raczej do autora artykułu, nie chcę nikogo namawiać do tej diety nie to [...]

Dzięki za miłe słowa i również życzę powrotu do zdrowia Ze mną sprawa wygląda tak,że już ten najgorszy moment mam za sobą-ból przestał mieć wpływ na trening. Przynajmniej na obecnych obciążeniach. U mnie wpływ na kolano ma kilka rzeczy(tak mi się wydaje przynajmniej): -lekkie przekwaszenie organizmu- nie mam opcji jeść warzyw do każdego [...]

Asariah żadnych węgli na obiad? czyli co w takim razie powinnam jeść? Same mięso? Co do rozkładu B/T/W szczerze powiedziawszy nie myslałam nad tym za dużo, a w zasadzie w ogóle. starałam się, żeby w każdym posiłku było białko i warzywa i tyle. :)jesli o kcal to to samo. postaram się jak najszybciej nadrobić braki. Dzisiaj: 9:00 musli z mlekeiem [...]

Ja się jakis czas temu próbowałam wglebic w temat tego barfu, bo mam kotka od 4 miesięcy. Ale powiem szczerze, że tego nie ogarnęłam totalnie... Nie mogłam znaleźć informacji ile i czego taki kotek ma jeść.. były oczywiście fora itp ale tych informacji było tyle, że jako laika mnie to po prostu przerosło https://barfnekorepetycje.pl/ + grupa na [...]

Nie robię pomiarów póki co. Myślę, że do lutego nawet %-) daję sobie karnawałowy luz w liczeniu i mierzeniu. Będę jeść i ćwiczyć ot tyle :-D U mnie ostatnio taki luz poskutkował tym, że waga pokazała 65kg}:-( na szczęście sytuację udało się opanować, ale muszę teraz trochę zbastować ze słodkościami, bo to mnie gubi najbardziej.

Viki ja w ogóle lubię nabiał, kocham mleko i uwielbiam jajka - żadnej z tych rzeczy nie mogę jeść i tutaj jest największy problem ;-) muszę zrezygnować z tego co lubię, nie chodzi tu o ochotę na coś.

We wtorek wpadł trening, choć znowu mi się bardzo nie chciało... Tydzień 7 B 1a. Ściąganie gumy do brzucha podchwytem 4x15+ niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 3x20 1b. Brzuch spięcia 4x20 spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 2. Wiosło sztangą [...]

wyszło atopowe zapalenie skóry spowodowane jakąś reakcją alergiczną - chyba pokarmową :-( Może warto wyeliminować laktozę? Są w Biedronce czy Lidlu serki wiejski bez laktozy, skyry bez laktozy, mleka, żółte sery czy mozzarella tak samo. W Carrerfourze są fajne serki wysokobiałkowe bez laktozy firmy Maluta. Twarogi też. Zmieniony przez - Tygrysekk [...]

Oj widze Pawel ze sobie mocno odpuszczasz, niedobrze tak jak Adzik napisal - na twoim miejscu zwiekszylbym ciezary a co do diety to sam wiesz, ze trzeba sie zmuszac a nie jesc po 1.5h banany. Tak czy siak śledze i zycze powodzenia

bziubzius: Bo tracenie mięśni to jednak taka średnia redukcja ;-) xP Hmm, do zdjęć się zniechęciłam, gdy przy treningach i pilnowanej misce przez kilka lat nie było zmian... Ale może rzeczywiście sprawdzę, jak to obecnie wygląda. J.w. - podsumowanie z aplikacji chyba nie zda egzaminu. Ale co do wpisywania jedzenia ogólnie, to mogłoby to być dobre [...]

Podsumowanie Zakończył się pierwszy etap mojej redukcji. 3 miesiące (niepełne). Chciałam bardzo podziękować za przyjęcie mnie na forum i pomoc Obliques i Agak, oraz innym dziewczynom trzymającym za mnie kciuki i służących pomocą i radą. Bardzo sobie cenię wasze rady. Pierwszy post dla mnie, to dopiero było wyzwanie i teraz widzę że zapomniałam się [...]

Od jutra wracam do gry. Idę na siłownię w śr, czw i pt. To złe rozwiązanie, ale powiedziałbym bardziej, że najlepsze z złych. Mogę sobie pozwolić na 3 treningi FBW pod rząd, bo operuję na tyle lekkimi wciąż ciężarami, że nie powinno mi to mocno zaszkodzić. Potem niestety aż dwa dni chude, ale... no cóż. Co mnie nie zabije to mnie wzmocni :-} W [...]

[...] szczerze mam mętlik...białko, węglowodany złożone, kalorie - mniej więcej, oszalec mozna, a wszyscy uważają się za autorytety. wg. tego kalkulatora wychodzi mi że powinnam jesc dziennie o zgrozo 1000 kcal...http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ja nie chce schodzić poniżej 1400. Gdzie ta moja nieracjonalność? Fakt próbowałam [...]

Chciałabym uwydatnić mięśnie, zwłaszcza na brzuchu. Nie mam diety, bo nie wiem za co sie zabrać. Staram się jeść rozsądnie ponieważ mam niedoczynność tarczycy i hashimoto. No może jem trochę monotonnie bo głównie sery i ogólnie dużo nabiałowych produktów. Mięso i wędliny tak nie koniecznie lubię ale staram się czasem zjeść. Nie jem słodyczy i [...]

Znam taką metodę, niech ktos ci liczy 30 razy do 10 razem 300. Nie trzeba żadnej ławki! Ja miałem trening brzucha taki, że musiałem mieć stopy na wysokości 10 cm i głowę tak samo, ręce za głowa i brzuszki. Było nas 30 osób i kazda po kolei liczyła do 10, i za każdą liczbę trzeba było zrobić z siebie kształt przynajmniej V. W ten sposób nawet [...]

nie zgodze sie chyba mi nie powiesz ze 100gr białka np pszenicznego = 100gr białka jaja? Owszem, nie mowie zeby wogole nie jesc białek pochodzenia roślinnego, ale efektywniej jest koncentrować się na zwierzęcych. kwas moczowy w mięsie? no tak... jesli krowa nie pojdzie na dialize to moze i bedzie miala kwas moczowy we krwi co do watroby - wiesz [...]

22.01.2011 (sobota) Dieta: zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę [...]

Staram się jeść jak najwięcej białka, ale niestety aż tyle kasiory nie mam żeby codziennie jeść tyle białka ile powinienem mieć :( 2 kurczoki serek wiejski/twarożek jajca 3, mleko + inne wydatki jak na warzywa ryże itp to max jaki mam na takie codzienne odżywianie. rybki czy coś już sobie nie pozwolę przynajmniej nie na ''dzisiejszych'' warunkach. [...]